بروزرسانیشده در فروردین 10, 1401
بهترین زمان خوردن عسل : عسل را می توان در هر زمانی از روز مصرف کرد، با این حال، همواره توصیه متخصصان تغذیه و رژیم درمانی، خوردن عسل به مقدار مناسب و همچنین در ساعات مشخصی از روز برای بهره مندی از بهترین فواید سلامتی عسل است. ما به شما توصیه می کنیم در این مواقع عسل را در برنامه روزانه خود بگنجانید:
فهرست مطالب:
1. خواص عسل در صبح
یک لیوان آب ولرم شیرین شده با عسل طبیعی می تواند برای سلامت و تندرستی کلی شما معجزه کند. بدن ما به انرژی نیاز دارد که بتواند در طول روز آن را حفظ کند. صبح بهترین زمان برای خوردن عسل برای افزایش سطح انرژی و حفظ انرژی است. خوردن عسل در صبح نه تنها برای پوست شما مفید است بلکه فواید سلامتی فراوانی دارد.
فواید خوردن عسل در صبحانه:
- به شما کمک می کند تا آن وزن اضافی را از بین ببرید. (عسل برای لاغری)
- سیستم گوارش شما را بهبود می بخشد. (عسل برای گوارش)
- در برابر عفونت های باکتریایی و ویروسی محافظت می کند.
- واکنش های آلرژیک را کاهش می دهد. (عسل برای آلرژی)
- سموم را از بدن دفع می کند.
- بدن را آبرسانی می کند.
از آنجایی که عسل یک شیرین کننده طبیعی است، می توانید هر چیزی را با عسل شیرین کنید. عسل دارای اسیدهای آمینه، مواد معدنی و ویتامین هایی است که به جذب کلسترول و چربی کمک می کند و در نتیجه از افزایش وزن جلوگیری می کند.
2. خواص عسل در عصر
در زمان عصر، زمانی که نیمی از روز می گذرد و فرد را خسته و فرسوده می کند، عسل می تواند به شما کمک کند تا بقیه روز را دوباره زنده کنید.
هنگامی که سرتان سنگینتر میشود، در مقابل میل به کافئین مقاومت کنید و با مصرف یک قاشق عسل، سطح انرژی خود را به طور طبیعی افزایش دهید. بدن خود را با عسل به جای تنقلات شیرین در زمان رکود عصرگاهی تامین کنید. سایر خواص عسل در صورت مصرف در عصر عبارتند از:
- یک راه حل سریع هنگامی که انرژی شما به شدت کاهش می یابد.
- منبع عالی کربوهیدرات
- تقویت کننده انرژی طبیعی
- تغذیه فراهم می کند.
- شما را فعال نگه می دارد.
3. خواص عسل در شب
نباید تعجب آور باشد که متخصصان بهداشت مصرف عسل را قبل از خواب توصیه می کنند. مصرف عسل با یک لیوان شیر ولرم، خواب راحت را تضمین می کند. بدن شما تمام خوبی های این ابر غذا را در شب جذب می کند تا شما را سالم نگه دارد.
فواید خوردن عسل قبل از خواب:
- به شما کمک می کند بهتر بخوابید.
- عملکرد کبد را بهبود می بخشد. (عسل و کبد)
- کمک به کاهش وزن
- خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش می دهد (عسل و دیابت)
- درمان رفلاکس اسید معده
- فشار خون را کاهش می دهد. (عسل و فشار خون)
عسل خام که درست قبل از خواب خورده می شود، به دو روش کلی به شما کمک می کند که چرت بزنید:
- سوختی با دسترسی آسان برای مغز شما در طول شب فراهم می کند. به طور خاص، گلیکوژن کبد شما را دوباره ذخیره می کند. سطوح پایین گلیکوژن به مغز شما می گوید که زمان غذا خوردن فرا رسیده است. اگر چند ساعتی است که هنگام خواب چیزی نخورده اید، این «گرسنگی» می تواند باعث شود که نیمه شب از خواب بیدار شوید و کمتر بخوابید.
- عسل به مغز شما کمک می کند ملاتونین ترشح کند، هورمونی که بدن برای بازیابی خود در طول خواب از آن استفاده می کند. این از طریق یک سری تغییرات در مغز شما اتفاق می افتد: قندهای عسل سطح انسولین شما را افزایش می دهد و تریپتوفان را آزاد می کند که تبدیل به سروتونین می شود که تبدیل به ملاتونین می شود.
4. فواید عسل هر زمان که احساس بیماری می کنید
یک درمان خانگی برای سرفه و سرماخوردگی، عسل را می توان در مواقعی که بیمار هستید به جای داروهای بدون نسخه مصرف کرد. عسل سرشار از خواص ضد باکتریایی قوی، گلودرد و سرفه را تسکین می دهد.
عسل سیستم ایمنی را برای بهبودی سریعتر از بیماری ها تحریک می کند. عسل علاوه بر طعم خوب، یک ضد احتقان طبیعی است و خاصیت ضد سرماخوردگی دارد. بنابراین، مصرف عسل در هنگام بیماری بسیار مفید است زیرا:
- سرما را پاک می کند.
- ایمنی را تقویت می کند.
- از بدن در برابر استرس اکسیداتیو محافظت می کند.
- به عنوان یک سرکوب کننده طبیعی سرفه عمل می کند.
- عملکرد متابولیک را بهبود می بخشد.
5. خواص عسل قبل یا بعد از تمرین و ورزش
یک منبع غنی از کربوهیدرات ها و قند است که می توانید هر زمان که احساس خستگی دارید، مصرف کنید.
بهترین زمان مصرف عسل در بدنسازی: افراد علاقه مند به بدنسازی و ورزشکاران می توانند آن را قبل یا بعد از تمرین مصرف کنند تا سطح انرژی را دوباره پر کنند، زیرا عسل جایگزین عالی برای نوشیدنی های انرژی زا است. همچنین می توانید عسل را با کربوهیدرات ها، میوه ها و پروتئینی به عنوان یک میان وعده تمرینی مفید است.
خواص عسل برای ورزشکاران در بدنسازی عبارتند از:
- به راحتی هضم می شود و به سرعت جذب بدن می شود.
- سطوح انرژی را سوخت رسانی می کند.
- گلوکز خون را دوباره پر می کند.
- به ریکاوری تمرین کمک می کند.
- عملکرد تمرینی شما را بهبود می بخشد.
بهترین زمان خوردن عسل و دارچین
بهترین زمان خوردن عسل و دارچین برای کاهش لاغری و کاهش وزن؛ این نوشیدنی دارچین و عسل را طبق دستور زیر مصرف کنید:
- صبح: برای کمک به بهبود هضم و متابولیسم خود، این تونیک شگفت انگیز سلامتی را اول صبح و نیم ساعت قبل از صرف صبحانه بنوشید. همچنین سطح انرژی شما را در طول ناهار دست نخورده نگه می دارد.
- بین وعدههای غذایی: مصرف آب دارچین و عسل یا چای بین وعدههای غذایی میتواند به شما کمک کند از خوردن میان وعدههای ناسالم بین وعدههای غذایی با کاهش هوسهایتان جلوگیری کنید.
- قبل از ایروبیک: جدا از انجام برخی حرکات کششی، شامل دارچین و آب عسل در میان وعده قبل از تمرین می تواند انرژی مورد نیاز را در طول جلسه تمرین به شما بدهد.
- قبل از خواب: این ترکیب جادویی را بنوشید تا از خوردن میان وعده در اواخر شب و سفرهای نیمه شب به یخچال جلوگیری کنید، که فقط تلاش های کاهش وزن شما را مختل می کند. همچنین بر روی سیستم گوارشی شما کار می کند و در نتیجه به شما کمک می کند خواب خوبی داشته باشید.
اگر میخواهید درباره دارچین و عسل؛ خواص درمانی، مزایا و معایب بیشتر بدونید مقاله آپاوارتا رو مطالعه کنید.
سلب مسئولیت پزشکی: اطلاعات موجود در این محتوا "بهترین زمان خوردن عسل صبح یا شب؟" به منزله توصیه پزشکی، تشخیص یا درمان نیستند. برای اطلاعات بیشتر همیشه با یک متخصص یا پزشک خود مشورت کنید.