بروزرسانیشده در مهر 20, 1400
عسل برای لاغری خوبه؟ اضافه وزن یا چاقی توی دنیای امروزی با وجود فست فود و رژیم های غذایی ناسالم به یکی از دغدغه های مهم من و شما تبدیل شده، میتونیم برای رسیدن به لاغری یا وزن دلخواه به دو روش داروئی عمل کنیم:
- روش شیمیایی: این روش شامل داروهای شیمیایی هست به طبع عوارض خاص خودش رو در طول دوره درمان و حتی بعد از اون به همراه داره.
- روش طبیعی: در این روش با استفاده از ویژگی ها و خواصی که در مواد طبیعی وجود داره، و طبیعت در اختیارمون گذاشته به سمت وزن دلخواه به همراه سلامتی حرکت می کنیم.
عسل با این حجم از کربوهیدراتی که داره چطور میتونه باعث لاغری بشه؟ با ثابت نگهداشتن قند خون، زمانی که قند خون به اندازه کافی تأمین باشه اشتها کم میشه.
عسل چطوری قند خون رو ثابت نگه میداره؟ عسل از فروکتوز و گلوکز به نسبت مساوی ساخته شده است. فروکتوز قادر است آنزیم موجود در هسته سلول کبدی (گلوکوکیناز) را فعال سازد و از این رهگذر به کبد امکان میدهد تا گلوکز را به درون خود بکشد و آن را به گلیکوژن تبدیل نمایید تا آن را برای مصارف آینده ذخیره نماید.
بدون فروکتوز گلوکز فقط از کبد میگذرد و وارد گردش خون میشود و باعث بالا رفتن میزان قند خون میشود که به نوبه خود ترشح انسولین را افزایش میدهد. انسولین گلوکز را به سلول ماهیچه میبرد جایی که به شکل گلیکوژن ذخیره می شود و یا به چربی تبدیل میشود.
با ما همراه باشید تا بیشتر درباره ی خواص لاغری عسل طبیعی آشنا بشیم:
فهرست مطالب:
مکانیزم افزایش وزن
اولین قدم برای لاغری یا کاهش وزن اینکه در جریان کارکرد مکانیزم افزایش وزن یا چاقی باشیم.
مصرف مقدار زیادی از کربوهیدرات های با سوخت و ساز سریع منجر به بالا رفتن غیر عادی میزان قند خون (هیپرگلسیمی) میگردد. این کار باعث میگردد تا لوزالمعده مقدار زیادی انسولین ترشح کند(هورمونی که بدن را قادر به سوخت و ساز قند میسازد)، که به نوبهی خود باعث میگردد که میزان قند خون به شکل زودگذر افت نماید (هیپوگلیسمی).
حال شخص مورد نظر احساس گرسنگی میکند و اگر باز هم مقدار بیشتری کربوهیدرات با سوخت و ساز سریع مصرف کند بار دیگر همین چرخه آغاز میشود. کالری های اضافی تبدیل به چربی میگردد که در بدن ذخیره میشود و این تجمع چربی تقریباً به شکل نامحدودی ادامه مییابد.
عسل برای لاغری
بر اساس مطالعه منتشر شده در مجله کالج تغذیه آمریکا، عسل طبیعی اشتها را محدود میکند. مصرف عسل درست قبل از خواب میتواند به شما در سوزاندن کالری بیشتر در ساعات اولیه خواب کمک کند. عسل به صورت طبیعی غنی از ویتامینهای ضروری، مواد معدنی و چربی های سالم است.
عسل و دارچین برای لاغری
دارچین ادویهای خوش عطر و طعم که نقش چربی سوز را در این ترکیب فوق العاده به عهده داشته. عسل طبیعی با محدود کردن اشتها به ثابت نگهداشتن قند خون کمک میکنه. پس دارچین با خاصیت چربی سوزی و عسل طبیعی با محدود کردن اشتها میتونه برای کاهش وزن یا لاغری مفید و مؤثر باشه.
روش تهیه عسل و دارچین برای لاغری
به یک لیوان آب در حال جوش نصف قاشق غذاخوری پودر دارچین اضافه کنید. پنج دقیقه زمان برای جوشیدن کافیه زیر اجاق رو خاموش کنید تا دمای نوشیدنی به دمای محیط برسه، یک قاشق غذاخوری عسل طبیعی و خام به آن اضافه کرده و خوب هم بزنید و نوش جان کنید.
بهترین زمان خوردن عسل و دارچین
- برای استفاده بیشتر از فواید این نوشیدنی فوق العاده، باید آن را در زمان های مناسب بنوشید.
- یک لیوان از این نوشیدنی را قبل از خواب میتوانید بنوشید، نوشیدن آن قبل از خواب از گرسنگی آخر شب جلوگیری میکنه.
- میتوانید این نوشیدنی عالی رو قبل از تمرین ورزشی بنوشید، میتونه به شما در حفظ انرژی و همچنین به چربی سوزی کمک کنه.
- نوشیدن آن در بین وعده های غذایی میل شما را از خوردن میان وعده کاهش می دهد.
آبلیمو عسل برای لاغری
نوشیدن آبلیمو عسل قبل از صبحانه میتونه به کاهش وزن و لاغری کمک کنه، آبلیمو طبیعی باعث افزایش متابولیسم بدن میشه که در نتیجه به چربی سوزی و سم زدایی کمک کرده، عسل طبیعی و خام نیز با ثابت نگهداشتن قند خون باعث کم شدن اشتها شده. توجه داشته باشید مقدار آبلیمو رو طوری تنظیم کنید که معده خالی را تحریک نکند.
زنجبیل و عسل برای لاغری
نتایج یک مطالعه در سال 2016 روی 80 زن مبتلا به چاقی که به مدت 12 هفته روزی دو گرم پودر زنجبیل مصرف کرده بودند نشان داد که زنجبیل میتواند به کاهش شاخص توده بدنی (bmi) و سطح انسولین خون کمک میکند. سطح بالای انسولین خون رابطه مستقیمی با چاقی دارد. ترکیب دو گرم پودر زنجبیل با یک قاشق غذاخوری عسل طبیعی در یک لیوان آب و مصرف آن در روز برای کاهش وزن توصیه شده.
ماست و عسل برای لاغری
ماست به بهبود هضم غذا، سوزاندن کالری و کاهش وزن کمک می کند. به یک کاسه ماست یک قاشق چای خوری عسل طبیعی اضافه کنید. از این غذا به عنوان میان وعده یا دسر استفاده کنید تا هوس گرسنگی خود را کاهش دهید. برای خوشمزه تر شدن آن می توانید میوه یا آجیل به مخلوط اضافه کنید.
سپاس از شما همراهان آپاوارتا که تا انتهای این مقاله همراه ما بودید.
سلب مسئولیت پزشکی: اطلاعات موجود در این محتوا "فواید عسل برای لاغری و کاهش وزن" به منزله توصیه پزشکی، تشخیص یا درمان نیستند. برای اطلاعات بیشتر همیشه با یک متخصص یا پزشک خود مشورت کنید.