بروزرسانیشده در دی 10, 1400
نوشیدن یک فنجان گرم آب لیمو عسل هم خوشمزه است و هم تسکین دهنده است.
همچنین به عنوان یک اکسیر شفابخش در دنیای سلامتی و سلامتی ترویج شده است. ادعاهایی وجود دارد که این نوشیدنی می تواند به ذوب شدن چربی، پاکسازی آکنه و “دفع سموم” از بدن کمک کند.
نوشیدن آب زیاد بخشی از سبک زندگی سالم است، اما بعد از مدتی می تواند کمی کسل کننده باشد. مخلوط کردن مقداری آب لیمو و عسل یک روش عالی برای افزودن طعم به یک لیوان آب است و حتی به آن فواید بیشتری برای سلامتی می دهد. به ویژه اگر سرماخوردگی یا سرفه دارید، آبلیمو و عسل بسیار آرامش بخش است.
خیلی راحت با مخلوط کردن عسل و لیمو به آب ولرم این نوشیدنی رو میتونید تو خونه درست و نوش جان کنید. اگر می خواهید نوشیدنی شما برای گلودرد کمی تسکین دهنده باشد، قبل از مخلوط کردن در آب و عسل مقداری زنجبیل خرد شده را با لیمو اضافه کنید.
عسل و لیمو هر دو، فواید زیادی برای سلامتی دارند که باعث می شود برخی از خود سوال کنند که آیا این ترکیب برای سلامتی نیز مفید است؟
این مقاله شواهد موجود در مورد آب لیمو عسل را بررسی می کند.
فهرست مطالب:
آب لیمو عسل دو ماده قدرتمند و طبیعی
- عسل و لیمو هم غذاهای محبوبی هستند که معمولاً برای طعم دادن به غذاها و نوشیدنی ها استفاده می شوند.
- عسل یک مایع غلیظ و شیرین است که توسط زنبورهای عسل تولید می شود.
- این ماده معمولاً به عنوان یک جایگزین طبیعی برای قند فرآوری شده استفاده می شود و همچنین برخی از مصارف درمانی مانند درمان زخم ها و سوختگی های پوستی را دارد (1)
- لیمو مرکباتی است که در درجه اول برای تهیه آبلیمو استفاده میشود. از تفاله و پوست نیز می توان استفاده کرد.
- بیشترین مزایای سلامتی لیمو مقادیر بالای ویتامین C و سایر ترکیبات گیاهی مفید است (2)
- این یک باور عمومی است که ترکیب این دو ماده در یک نوشیدنی می تواند به لیست طولانی از بیماری های مشترک، از جمله مشکلات گوارشی، آکنه و افزایش وزن کمک کند.
- در حالی که عسل و لیمو فواید بالقوه زیادی برای سلامتی و کاربردهای مفید دارند، اما همه ادعاهای مربوط به آب لیمو عسل توسط علم تأیید نمی شوند.
خلاصه : عسل و لیمو از مواد محبوب هستند که دارای برخی فواید سلامتی هستند. با این حال، همه ادعاهای بهداشتی در مورد ترکیب عسل و لیمو توسط علم تأیید نمی شوند.
فواید عسل
- عسل یکی از قدیمی ترین غذاهای جهان است. از هزاران سال قبل، به عنوان غذا و دارو استفاده می شده است.
- این ماده اغلب به عنوان یک جایگزین طبیعی برای شکر فرآوری شده در پخت و پز، کیک پزی و نوشیدنی استفاده می شود و همچنین دارای مصارف دارویی است.
- عسل با برخی از حمایت علمی مرتبط بوده است که به برخی از خواص درمانی عسل اشاره دارند، اما توجه به این نکته مهم است که بیشتر این فواید با نوع خام و فیلتر نشده در ارتباط است.
- به این دلیل که عسل با کیفیت و فیلتر نشده دارای ترکیبات و مواد مغذی مفید بیشتری نسبت به عسل فیلتر شده و فرآوری شده است (3)
- تصور می شود که خواص درمانی عسل از ترکیبات ضد باکتری و ضد التهابی موجود در آن حاصل می شود.
- در حقیقت، مطالعات نشان می دهد که عسل ممکن است در برابر بیش از 60 گونه مختلف باکتری اثر محافظتی داشته باشد (4)
فواید عسل برای گلو درد
- عسل یک روش درمانی محبوب برای سرماخوردگی و سرفه، به ویژه در کودکان است.
- عسل نه تنها ماده ای خوش طعم است که می تواند به چای ها و سایر نوشیدنی ها اضافه شود، بلکه استفاده از آن به عنوان درمان سرفه در کودکان با حمایت علمی همراه است.
- متقاعد کردن کودک برای استفاده از دوز داروی سرفه دشوار است و از این رو عسل به یک درمان جایگزین خوشمزه تبدیل می شود.
- چندین مطالعه نشان داده است که دادن عسل به کودکان بیمار ممکن است باعث کاهش سرفه و بهبود کیفیت خواب شود (5)
- یک مطالعه نشان داد که دوز عسل نسبت به داروی سرفه در سرکوب سرفه و بهبود خواب کودکان و نوجوانان مبتلا به عفونت های دستگاه تنفسی فوقانی موثرتر است (6)
- مطالعه دیگری نشان داد که عسل در کودکان خردسال مبتلا به عفونت های تنفسی شدت سرفه و دفعات را کاهش می دهد (7)
- گرچه عسل ممکن است یک گزینه موثر و طبیعی برای درمان سرفه در کودکان باشد، اما به دلیل خطر بوتولیسم هرگز نباید به کودکان زیر یک سال داده شود (8)
خلاصه : مطالعات نشان داده است که عسل به کاهش سرفه در کودکان مبتلا به عفونت های دستگاه تنفسی فوقانی کمک می کند.
فواید لیمو
لیموها به دلیل داشتن آب ترش و پوسته های دلپذیر محبوب هستند.آب لیمو منبع عالی ویتامین C است و حاوی مقادیر کمی ویتامین B و پتاسیم است (9).لیمو همچنین حاوی ترکیبات گیاهی مفیدی مانند اسید سیتریک و فلاونوئیدها است و فواید بسیاری برای سلامتی دارد.
لیمو ترش جلوگیری از سنگ کلیه
سنگ کلیه توده های سختی است که با تجمع مقادیر زیادی از مواد معدنی خاص در ادرار در یک یا هر دو کلیه ایجاد می شود (10).
یک ترکیب گیاهی در لیمو به نام اسید سیتریک ممکن است به جلوگیری از سنگ کلیه کمک کند.
- اسید سیتریک این کار را با اتصال به بلورهای اگزالات کلسیم و جلوگیری از رشد کریستال انجام می دهد (11)
- لیموها بیشترین مقدار این مهار کننده طبیعی سنگ کلیه را در بین میوه های مرکبات دارند.
- برخی مطالعات نشان داده است که نوشیدن آب لیمو و لیموناد می تواند از سنگ کلیه جلوگیری کند، اگرچه تحقیقات بیشتری لازم است (12)
لیمو ترش کاهش بیماری های قلبی
مرکبات دارای مواد مغذی سالم برای قلب هستند و لیمو نیز از این قاعده مستثنی نیست.
- در حقیقت، مقدار زیاد ویتامین C و ترکیبات گیاهی موجود در لیمو ممکن است برخی از عوامل خطرزا برای بیماری های قلبی را کاهش دهد.
- یک مطالعه در بیش از 10 هزار نفر، مصرف بیشتر مرکبات را با خطر کمتری از بیماری قلبی و سکته مغزی مرتبط دانست. (13)
- آب لیمو نیز می تواند به کاهش سطح کلسترول بالا کمک کند.
- نشان داده شده است که یک ترکیب گیاهی موجود در لیمو به نام لیمونین باعث کاهش تری گلیسیریدها و LDL “بد” کلسترول در مطالعات حیوانی می شود (14).
لیمو و ترکیبات مفید
لیمو سرشار از آنتی اکسیدان ویتامین C و سایر ترکیبات گیاهی است که ممکن است به کاهش استرس اکسیداتیو ناشی از رادیکال های آزاد کمک کند.
- وجود بیش از حد رادیکال های آزاد در بدن می تواند به سلول ها آسیب برساند و به بیماری هایی مانند سرطان و بیماری های قلبی کمک کند ( 15، 16)
- فقط یک اونس (28 گرم) آب لیمو حاوی 21٪ از مقدار توصیه شده ویتامین C است (17).
- رژیم غذایی حاوی ویتامین C ممکن است خطر ابتلا به بیماری های قلبی، سکته مغزی و انواع خاصی از سرطان مانند سرطان مری را کاهش دهد ( 18، 19، 20)
- این میوه های ترش همچنین حاوی ترکیبات گیاهی قدرتمندی به نام فلاونوئیدها هستند.
- خوردن غذاهای غنی از فلاونوئیدها ممکن است خطر بیماری قلبی و دیابت را کاهش دهد و حتی از زوال عقل و آلزایمر جلوگیری کند ( 21، 22، 23)
خلاصه : لیموها حاوی مواد مغذی و ترکیبات مفیدی هستند که می توانند به کاهش خطر بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی، سرطان مری و دیابت کمک کنند. لیمو همچنین ممکن است به جلوگیری از سنگ کلیه کمک کند.
مخلوط کردن عسل با آب لیمو
- از چند جهت ممکن است باعث بهبود سلامتی شود.
- لیمو و عسل هر دو فواید سلامتی دارند که با مطالعات علمی تأیید می شوند.
- ترکیب این دو در یک نوشیدنی خوش طعم ممکن است دارای مزایایی نیز باشد.
در زیر برخی ادعاها در مورد آب لیمو عسل وجود دارد که مورد حمایت علم است.
آبلیمو و عسل برای لاغری (کاهش وزن)
نوشیدن آب بیشتر، از جمله آب لیمو عسل، ممکن است به کاهش وزن کمک کند.
چندین مطالعه نشان داده است که افزایش مصرف آب می تواند سوخت و ساز بدن شما را افزایش دهد و باعث احساس سیری بیشتر شود، که هر دو به شما کمک می کند تا لاغر شوید. ( 24، 25). آبرسانی با آب لیمو عسل ممکن است به شما در حفظ وزن سالم کمک کند.
- یک مطالعه شامل 10 هزار شرکت کننده نشان داد که افرادی که به درستی هیدراته نشده اند، دارای چاقی و اضافه وزن بیش از شرکت کنندگان با هیدراتاسیون کافی هستند ( 26 ). [هیدراتاسیون: استراتژی ای است که معمولاً توسط پزشکان برای جلوگیری از پرخوری با هدف افزایش وزن سالم در بین بیماران استفاده می شود.]
- علاوه بر این، نوشیدن آب لیمو عسل قبل از غذا می تواند به شما کمک کند سیر شوید و این منجر به کاهش کالری دریافتی شود.
- جایگزین کردن نوشابه های شیرین و سایر نوشیدنی های شیرین پر کالری، با آب لیمو عسل نیز ممکن است منجر به کاهش کالری و قند شود.
- به عنوان مثال، یک قوطی نوشابه 12 اونس (253 گرم) حاوی 110 کالری و یک قند بزرگ 30 گرم قند (27) است.
- از طرف دیگر، یک وعده 12 اونسی آب لیمو عسل تهیه شده با یک قاشق چای خوری عسل حاوی حدود 25 کالری و 6 گرم قند است (28).
- اگر آب عسل شما شیرینی (قند) کمتری نسبت به سایر نوشیدنی ها داشته باشد به شما کمک می کند تا کالری کمتری مصرف کنید و وزن کم کنید. نکته مهم، بستگی به مقدار عسل اضافه شده به آب دارد.
ترکیب آبلیمو و عسل برای سرماخوردگی
- با توجه به کیفیت تسکین دهنده عسل و مقدار زیاد ویتامین C موجود در لیمو، نوشیدن آب لیمو عسل ممکن است در مواقعی که تحت شرایط آب و هوایی متفاوت هستید، مفید است.
- ویتامین C در سالم ماندن سیستم ایمنی بدن شما نقش دارد. به عنوان مثال، ویتامین C به تحریک تولید گلبول های سفید کمک می کند که بدن شما را در مبارزه با عفونت کمک می کند ( 29).
- همچنین، برخی تحقیقات نشان می دهد ویتامین C می تواند طول سرماخوردگی را کاهش دهد ( 30، 31)
- عسل و آبلیمو برای سرفه: نشان داده شده است که عسل از شدت و دفعات سرفه در کودکان مبتلا به عفونت های دستگاه تنفسی فوقانی می کاهد، اگرچه اثر آن بر بزرگسالان ناشناخته است(32)
- به علاوه، یک لیوان آبلیمو عسل آب گرم، یک داروی تسکین دهنده برای گلودرد و نوشیدن آن هنگام احساس بیماری دلپذیر است.
سلامت گوارش با عسل و آبلیمو
نوشیدن آب کافی برای سالم نگه داشتن دستگاه گوارش ضروری است. کمبود آب بدن می تواند باعث یبوست شود، یک مشکل شایع در کودکان، زنان باردار و افراد مسن. مصرف مایعات کافی برای نرم نگه داشتن مدفوع و جلوگیری از یبوست ضروری است.
- نوشیدن آب لیمو عسل با آبرسانی به بدن یبوست را تسکین می دهد.
- نوشیدنی های طعم دار مانند آب لیمو عسل می تواند به ویژه برای آبرسانی به کودکانی که دوست ندارند آب ساده بنوشند مفید باشد.
- برخی تحقیقات نشان می دهد که عسل خام ممکن است تأثیر مثبتی بر روی باکتری های مفید روده داشته باشد که به سلامت و تعادل دستگاه گوارش کمک می کند (33).
- به عنوان مثال، یک مطالعه نشان داد که در موش هایی که با عسل خام تغذیه شده بودند مقدار باکتریهای مفید Bifidobacteria و Lactobacillius افزایش یافته است (34) با این حال، تحقیقات بیشتری لازم است.
خلاصه : آب لیمو عسل ممکن است به سلامت دستگاه گوارش شما کمک کرده و به کاهش وزن شما کمک کند.
ادعاهایی که توسط علم پشتیبانی نمی شوند
اگرچه نوشیدن آب لیمو عسل ممکن است فوایدی را به همراه داشته باشد، بسیاری از ادعاها درباره این نوشیدنی هیچ مدرک علمی برای حمایت از آنها ندارد.
- سموم را از بین می برد: هیچ مدرک علمی استفاده از آب لیمو عسل برای از بین بردن سموم بدن را تأیید نمی کند. بدن شما با استفاده از پوست، روده، کلیه ها، کبد و سیستم های تنفسی و ایمنی خود را به طور موثر سم زدایی می کند.
- آکنه را بهبود می بخشد (عسل و آبلیمو برای پوست و جوش صورت): عسل هنگامی که مستقیماً روی پوست قرار گیرد مفید است، اما شواهدی مبنی بر نوشیدن آب لیمو عسل برای جلوگیری یا درمان آکنه وجود ندارد. در حقیقت، مصرف قند اضافه شده از عسل باعث بدتر شدن آکنه می شود ( 35، 36)
- چربی ها را ذوب می کند: ادعای رایج اینکه آب لیمو عسل “چربی را ذوب می کند” نادرست است. بهترین راه برای از بین بردن چربی اضافی بدن، داشتن رژیم غذایی سالم و کاملاً منظم و افزایش کالری سوزانده شده است.
- حافظه یا تقویت عملکرد مغز را تقویت می کند: برخی از افراد ادعا می کنند که نوشیدن آب لیمو عسل می تواند باعث بهبود حافظه یا تقویت عملکرد مغز شود. با این حال، هیچ مدرک علمی برای حمایت از چنین ادعاهایی وجود ندارد.
خلاصه : هیچ مدرک علمی برای اثبات این ادعاها وجود ندارد که آب لیمو عسل می تواند عملکرد حافظه را بهبود بخشد، عملکرد مغز را تقویت کند، چربی را ذوب کند یا آکنه را پاک کند.
طرز تهیه شربت آبلیمو عسل
این ترکیب خوشمزه با روش های مختلفی تهیه میشه که در زیر به چند روش اشاره میشه یک نکته که در تهیه این ترکیب قدرمند وجود داره این هستش که حتما از عسل طبیعی و خام استفاده کنید و از عسل پاستوریزه پرهیز کنید.
آبلیمو عسل کلاسیک
این ترکیب برای یک نفر (یک وعده)
- 1 فنجان (237 میلی لیتر) آب
- 2 قاشق چایخوری (14 گرم) عسل
- 1 لیمو متوسط
مخلوط آبلیمو عسل
برای 24 تا 48 وعده
- 1 فنجان (340 گرم) عسل
- 2 لیمو، خلال شده
- در صورت نیاز آب به مقدار کافی
آب لیمو عسل با زنجبیل
- 1 لیمو، خلال شده
- 1 قطعه 2.5 سانتی متری زنجبیل تازه، پوست کنده و نازک برش خورده
- 1 قاشق چایخوری (7 گرم) عسل خام و طبیعی
- 237 میلی لیتر آب جوش
برای 1 وعده (یک نفر)
تهیه آبلیمو عسل کلاسیک (روش اول)
1. آب لیموی تازه رو بگیر. برای آبلیمو عسل، شما به 1 لیمو متوسط نیاز دارید. آن را با چاقو از وسط نصف کنید و با آبمیوه گیری دستی آب لیمو رو به مقدار 2 قاشق چای خوری (10 میلی لیتر) بگیرید. [37] بهتر است برای آب از یک لیمو طبیعی استفاده کنید.
2. آب رو بزار جوش بیاد. 1 پیمانه (237 میلی لیتر) آب را در یک ظرف کوچک بریزید. آب را زیاد گرم کنید تا به جوش بیاید، که این کار تقریباً 5 دقیقه طول میکشه. [38] در صورت تمایل می توانید آب را در مایکروویو گرم کنید.
اگر نمی خواهید آب را بجوشانید، می توانید به جای آن از آب شیر ولرم استفاده کنید. به خاطر داشته باشید که ممکن است لازم باشد هنگام افزودن عسل، مخلوط را کمی بیشتر هم بزنید تا به حل شدن آن کمک کند.
3. عسل و آبلیمو را در آب ولرم مخلوط کن تا عسل حل شه. به محض جوش آمدن آب قابلمه را از روی حرارت برداشته و صبر کنید کمی سرد شود و آب لیمو و 2 قاشق چای خوری (14 گرم) عسل را اضافه کنید. مخلوط را خوب هم بزنید تا اطمینان حاصل شود که عسل کاملاً حل می شود. [39]
4. درون لیوان بریزید و لذت ببرید. پس از حل شدن عسل، آب را با احتیاط به لیوان منتقل کنید. قبل از نوشیدن، بهتر است دمای آب را با فرو بردن یک قاشق در آن آزمایش کنید. اگر فلز خیلی گرم نشود، آب آماده نوشیدن است. در غیر اینصورت بگذارید چند دقیقه بماند تا خنک شود.
مخلوط آبلیمو عسل (روش دوم)
1. مقداری از برش های لیمو را در یک ظرف قرار دهید. برای تهیه مخلوط آبلیمو عسل، به یک شیشه 473 میلی لیتری با درب و 2 لیمو که به صورت نازک برش خورده اند، نیاز دارید. تعدادی از برش ها را به صورت لایه ای در پایین شیشه قرار دهید. [40] در صورت تمایل می توانید مقداری زنجبیل تازه که تکه تکه شده است را به لایه های لیمو اضافه کنید.
2. لیمو را با عسل بپوشانید. هنگامی که لایه لیمو در جای خود قرار گرفت، حدود 2 قاشق غذاخوری (43 گرم) عسل را روی برش ها بچرخانید. اطمینان حاصل کنید که تا می توانید لیموها را بپوشانید. [41] در صورت امکان از عسل طبیعی و خام استفاده کنید که به طور معمول خواص ضد باکتری، ضد ویروسی و ضد قارچی بیشتری ارائه می دهد.
3. این کار را تکرار کنید تا تمام مواد را تمام کنید و در ظرف را ببندید. افزودن لایه های لیمو و عسل را ادامه دهید تا شیشه کاملا پر شود. درب ظرف را بگذارید، و آن را محکم محکم کنید. [42]
4. شیشه را حداقل به مدت 12 ساعت در یخچال سرد کنید. قرار دادن مخلوط در یخچال باعث می شود تا طعم دهنده ها کاملاً مخلوط شوند. هنگامی که مخلوط را در آب هم بزنید، آب و اسیدهای لیمو باعث میشود تا عسل بیشترین طعم را بدست آورند. [43]
5. مقداری آب گرم را به مخلوط ضافه کنید و لذت ببرید. هنگامی که لیمو و عسل به طور مناسب سرد شدند، درب ظرف را برداشته و 1 تا 2 قاشق چای خوری (7 تا 14 گرم) عسل را بیرون بیاورید. بسته به علاقه خود آن را درون لیوان با حدود 237 میلی لیتر آب گرم یا ولرم مخلوط کرده و بلافاصله بنوشید. [44] می توانید مخلوط باقی مانده عسل لیمو را تا مدت 2 ماه در یخچال خود نگهداری کنید،(به شرطی که نگهداری عسل صحیح باشد) بنابراین می توانید از آبلیمو عسل لذت ببرید.
آب لیمو و عسل با زنجبیل (روش سوم)
1. برش های لیمو و زنجبیل را در یک لیوان قرار دهید. شما به 1 لیمو برش خورده و یک قطعه زنجبیل تازه 2.5 سانتی متری که پوست آن گرفته شده و به صورت نازک برش خورده است، نیاز دارید. برش ها را به پایین لیوان مورد علاقه خود اضافه کنید. [45] می توانید به اندازه دلخواه لیمو و زنجبیل به لیوان اضافه کنید.
2. آب ولرم را اضافه کنید. وقتی برشهای لیمو و زنجبیل داخل لیوان قرار گرفتند، 237 میلی لیتر آب گرم بریزید. مختصر هم بزنید تا همه مواد با هم مخلوط شوند. [46] می توانید آب را روی اجاق گاز یا مایکروویو بجوشانید. (پیشنهاد نمیشود)
3. عسل را مخلوط کنید و لذت ببرید. 1 قاشق چای خوری (7 گرم) عسل خام و طبیعی را به مخلوط اضافه کنید و خوب هم بزنید تا از حل شدن آن اطمینان حاصل کنید. دمنوش را گرم بنوشید. [47]
تهیه آب لیمو عسل ساده
- فقط آب نیمی از لیمو و یک قاشق چای خوری عسل خام و با کیفیت را در یک فنجان آب گرم یا ولرم مخلوط کنید.
- این نوشیدنی معمولاً به صورت ولرم مصرف می شود، اما می توان آن را با چند قطعه یخ سرد و لذت برد.
- می توانید میزان آبلیمو یا عسل را متناسب با سلیقه خود تنظیم کنید. با این حال، به یاد داشته باشید که عسل منبع کالری و شکر اضافه شده است .
- از آب لیمو عسل می توانید در هر زمان از روز لذت ببرید، از جمله نوشیدنی آرامش بخش قبل از خواب.
- از آنجا که حاوی آب لیمو است، شستشوی دهان با آب ساده پس از نوشیدن این نوشیدنی برای کمک به خنثی سازی اسید و جلوگیری از فرسایش مینای دندان مهم است.
خلاصه : آب لیمو عسل به راحتی آماده می شود و می توانید در هر زمان از روز از آن لذت ببرید.
لیموناد عسلی
مواد لازم:
- عسل 3/4 فنجان
- آبلیمو 1/2 فنجان
- آب 9 فنجان
- میوه های مخلوط 48 تکه
طرز تهیه: آبلیمو و عسل را در یک کاسه بزرگ مخلوط کنید و آنقدر بهم بزنید تا عسل با آبلیمو مخلوط شود. سپس ۱ یا ۲ تکه میوه را در قالب های یخ بگذارید و هر قالب را با لیموناد عسل پر کنید و آن را فریز کنید. لیموناد باقیمانده را سرد نگه دارید. برای مصرف، تکه های میوه ای یخ زده را در لیوان های بلوری بلند تقسیم کنید و آنها را با لیموناد باقیمانده پر کنید.
خلاصه : آب لیمو و عسل می تواند کمی ترش باشد. اگر عطر و طعم آن برای سلیقه شما خیلی ترش است ، یک لیوان عسل اضافی اضافه کنید تا شیرین شود.
خواص آبلیمو و عسل
عسل و لیمو از جمله موادی هستند که هر یک به دلیل خواص متعدد و ویژه خود مورد توجه بسیاری از متخصصان تغذیه قرار گرفته اند. هم عسل و هم لیمو دارای خواص ضد باکتری و آنتی اکسیدانی هستند، در نتیجه مصرف آنها موجب تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. همچنین ترکیب عسل و آب لیمو می تواند به کاهش وزن و افزایش سلامت پوست و مو کمک کند.
نوشیدن منظم آبلیمو و عسل فواید ذیل را برایتان به دنبال دارد:
1. برای پوست بسیار مفید است
نوشیدن آبلیمو و عسل یکی از بهترین راه های طبیعی موجود برای داشتن پوستی شفاف، بدون استفاده از لوازم آرایشی است. لیمو ویتامین C مورد نیاز را برای تولید کلاژن فراهم می کند، کلاژن به استحکام و جوان ماندن پوست کمک می کند. بسیاری از ترکیبات موجود در عسل نیز به شادابی پوست کمک می کنند. در نتیجه شما پوستی سالم، جوان و شفاف خواهید داشت.
2. به هاضمه کمک می کند
مشکلات هضمی مانند نفخ، گاز معده، سوزش معده و یبوست، برای بسیاری از مردم مشکلات مزمنی هستند که می توانند زندگی روزمره شان را دگرگون کنند. یکی از ساده ترین راه های بهبود این مشکلات هضمی، نوشیدن روزانه ی آبلیمو و عسل است. لیمو سرشار از پکتین است که برای روده مانند صابون عمل می کند، عمل دفع را آسان تر می کند، سموم بدن را تخلیه می کند و کل فرایند هضمی را بهبود می بخشد.
3. سلامت قلب تان را افزایش می دهد
آبلیمو و عسل می تواند احتمال بروز امراض قلبی را کاهش دهد. آبلیمو و عسل هر دو سرشار از پتاسیم هستند. مشاهده شده پتاسیم، فشارخون را که از عوامل مهم حملات قلبی است، کاهش می دهد. همچنین خواص آنتی اکسیدان و ضدالتهاب این نوشیدنی، از قلب در برابر التهاب های عضلانی و دیگر فشارها محافظت می کند.
4. به کاهش وزن کمک می کند
رهایی از اضافه وزن سخت است. اگر دنبال روش های طبیعی کاهش وزن هستید، این نوشیدنی می تواند برای تان بهترین گزینه باشد. آب و فیبر موجود در لیمو، اشتهای شما را کاهش می دهد و به شما کمک می کند بدون احساس گرسنگی، از حجم غذای مصرفی تان بکاهید.
5. سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند
ویتامین C لیمو و مواد معدنیِ عسل، سیستم ایمنی بدن تان را تقویت کرده و مبارزه با باکتری ها، ویروس ها و دیگر میکروب هایی را که موجب بیماری می شوند، آسان تر می کند. همچنین عسل شامل ضدمیکروب های طبیعی است که سلامتی شما را حفظ می کند.
ترکیب قدرتمند زنجبیل عسل لیمو ترش
از دمنوش زنجبیل، لیمو و عسل معمولاً برای مقابله با سرماخوردگی و عفونت های سینوسی استفاده می شود. همه این مواد حاوی خواص ضد التهابی قدرتمندی هستند. آب لیمو آنزیم های قدرتمند هضم را فراهم می کند در حالی که زنجبیل هضم را تحریک می کند. عسل تجمع سموم را در روده ها از بین می برد.
زنجبیل به طور طبیعی
- بدن را گرم می کند
- از گردش خون پشتیبانی می کند
- فشار خون بالا را کاهش می دهد.
این ریشه تند هزاران سال است که برای درمان بیماری هایی مانند:
- سرماخوردگی
- میگرن
- حالت تهوع
- آرتروز
- فشار خون بالا استفاده می شود.
- همچنین در رفع سوء هاضمه و یبوست و بهبود گردش خون و جذب مواد مغذی مفید است.
خواص زنجبیل می تواند شامل موارد زیر باشد:
- بهبود کلی قلب و عروق
- بهبود سلامت دستگاه گوارش
- درد عضلانی را که پس از تمرینات شدید ایجاد می شود کاهش می دهد.
- کمک به بیماری حرکتی (یک عارضه در حین مسافرت)
- کمک به بیماری صبحگاهی (تهوع و استفراغی است که در دوران بارداری اتفاق می افتد)
- کمک به رفع ناراحتی معده
- کمک در رفع نفخ شکم
- کمک در رفع سوزش معده
تقویت ایمنی از مزایای چای زنجبیل لیمو عسل
عسل خواص آنتی اکسیدانی و ضد باکتری به بهبود سیستم هضم و تقویت ایمنی کمک می کند . آنتی اکسیدان های آن نیز برای از بین بردن رادیکال های آزاد بدن بسیار موثر است.
لیموها با کمک سیستم ایمنی بدن را تقویت می کنند ویتامین C و پتاسیم فراوان و به بدن در سم زدایی از رادیکال های آزاد تقویت کننده بیماری کمک می کنند. حتی اگر این چای را درست نمی کنید ، روز خود را با یک لیوان آب و لیمو شروع کنید.
زنجبیل از نزدیک با زردچوبه ارتباط دارد و سابقه طولانی استفاده در طب سنتی و طب جایگزین را دارد. زنجبیل به هضم غذا کمک می کند و یک سم زدای موثر است. علاوه بر این، خواص ضد التهابی آن کمک می کند تا از آنفولانزا و سرماخوردگی جلوگیری کند.
خلاصه مطالب
- آب لیمو عسل نوشیدنی خوشمزه و تسکین دهنده ای است که فوایدی برای سلامتی دارد.
- این گزینه خوبی برای کسانی است که بدنبال کالری کمتری برای نوشابه و سایر نوشیدنی های شیرین هستند.
- نوشیدن آب لیمو عسل همچنین ممکن است در صورت سرماخوردگی یا عفونت دستگاه تنفس فوقانی مفید باشد.
- با این حال، هیچ مدرک علمی برای اثبات ادعای استفاده از آب لیمو عسل برای سم زدایی از بدن، ذوب چربی، پاک کردن آکنه یا تقویت عملکرد مغز وجود ندارد.
- در حالی که آب لیمو عسل یک نوشیدنی لذت بخش است، اما نباید جایگزین آب ساده در رژیم غذایی شما شود.
شما چطور آبلیمو عسل رو درست می کنید و در چه مواقعی از این ترکیب قدرتمند استفاده می کنید؟ در قسمت نظرات باهم باشیم 🙂
سلب مسئولیت پزشکی: اطلاعات موجود در این محتوا "آبلیمو و عسل؛ خواص + روش درست کردن عسل و آبلیمو" به منزله توصیه پزشکی، تشخیص یا درمان نیستند. برای اطلاعات بیشتر همیشه با یک متخصص یا پزشک خود مشورت کنید.